温燻サーモンのグリーンサラダ
温燻サーモンのグリーンサラダは、スモークの香りとしっとりした身を葉野菜と合わせる一皿です。加熱は不要で、材料を切ってドレッシングをかけるだけ。作業時間は約15分、1人分の塩分は約2.5gです。

- 合計
- 15分
- 下準備
- 15分
- 分量
- 2人分
- 1人分
- 400kcal
手に入りにくいときの代用
温燻サーモンが見つからないときは、スモークサーモンで代用できます。その場合は塩分が高めなので、ドレッシングの塩は入れずに作ってください。ベビーリーフの代わりにルッコラやリーフレタスでも合います。
温燻サーモンのグリーンサラダを作る手順
時間をタップするとタイマーが始まります。
- 葉野菜を洗う サニーレタスとベビーリーフを冷水で洗い、サラダスピナーでしっかり水気を切ります。スピナーがなければキッチンペーパーで水気を押さえてください。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。
- 具材を切る きゅうりは薄い輪切り、ミニトマトは半分に切ります。温燻サーモンは皮と骨を取り除き、一口大にほぐします。
- ドレッシングを作る 小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを入れ、白っぽくとろみが出るまでよく混ぜます。
- 盛り付ける 器に葉野菜ときゅうり、ミニトマトを広げ、サーモンをのせます。食べる直前にドレッシングを回しかけます。
アレンジと付け合わせ
アボカドやゆで卵を加えると、ボリュームのある一皿になります。ドレッシングに粒マスタード小さじ1/2を足すと、大人向けの味わいです。同じサーモンのサラダなら、サーモンととんがりキャベツのサラダや自家製サーモンサラダもあります。
サーモンそのものを自分で作りたいときは、温燻サーモンの作り方も参考にしてください。パンを添えれば、昼食にもなります。
温燻サーモンのグリーンサラダの保存方法
食べきれなかった場合は、野菜とサーモンを別々の容器に入れて冷蔵します。野菜はキッチンペーパーを敷いた保存容器に入れると、翌日までシャキッと保てます。サーモンは購入時の賞味期限内に食べきってください。ドレッシングを混ぜた状態では、野菜から水分が出るので作り置きには向きません。
温燻サーモンのグリーンサラダのよくある失敗と対策
- 野菜から水が出て、味がぼやけてしまう
- 洗った後の水切りを丁寧にし、ドレッシングは食べる直前にかけます。水気が残るとドレッシングが薄まります。
- サーモンがパサついて感じる
- 冷蔵庫から出して10分ほど室温に置くと、脂がなじんでしっとり感じます。ほぐしすぎず、大きめの一口大にするのがおすすめです。
- 塩気が強すぎる
- 温燻サーモン自体に塩分があるので、ドレッシングの塩は控えめにします。足りなければ食べるときにレモンを絞ってください。
温燻サーモンのグリーンサラダのよくある質問
前もって作っておけますか?
野菜を洗って水気を切り、サーモンとドレッシングは別々に冷蔵しておけば、当日さっと仕上げられます。盛り付けてドレッシングをかけたものは、野菜がしんなりするので早めに食べてください。
温燻サーモンの代わりに使えるものは?
スモークサーモンやサラダチキン、ツナ缶でも作れます。スモークサーモンは塩分が高めなので、ドレッシングの塩は入れなくても大丈夫です。
ドレッシングに酸味が強いときの調整方法は?
砂糖かはちみつをひとつまみ加えると角が取れます。オリーブオイルを少し足してもまろやかになります。
お弁当に入れられますか?
野菜の水気をよく切り、ドレッシングは別容器に入れて持ち運んでください。保冷剤を添え、食べるまで冷やしておくと安心です。
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