温燻サーモンのグリーンサラダ

温燻サーモンのグリーンサラダは、スモークの香りとしっとりした身を葉野菜と合わせる一皿です。加熱は不要で、材料を切ってドレッシングをかけるだけ。作業時間は約15分、1人分の塩分は約2.5gです。

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温燻サーモンのグリーンサラダ、ベビーリーフとミニトマトの上にサーモンをのせた器
合計
15分
下準備
15分
分量
2人分
1人分
400kcal

手に入りにくいときの代用

温燻サーモンが見つからないときは、スモークサーモンで代用できます。その場合は塩分が高めなので、ドレッシングの塩は入れずに作ってください。ベビーリーフの代わりにルッコラやリーフレタスでも合います。

温燻サーモンのグリーンサラダを作る手順

時間をタップするとタイマーが始まります。

  1. 葉野菜を洗う サニーレタスとベビーリーフを冷水で洗い、サラダスピナーでしっかり水気を切ります。スピナーがなければキッチンペーパーで水気を押さえてください。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。
  2. 具材を切る きゅうりは薄い輪切り、ミニトマトは半分に切ります。温燻サーモンは皮と骨を取り除き、一口大にほぐします。
  3. ドレッシングを作る 小さなボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを入れ、白っぽくとろみが出るまでよく混ぜます。
  4. 盛り付ける 器に葉野菜ときゅうり、ミニトマトを広げ、サーモンをのせます。食べる直前にドレッシングを回しかけます。

アレンジと付け合わせ

アボカドやゆで卵を加えると、ボリュームのある一皿になります。ドレッシングに粒マスタード小さじ1/2を足すと、大人向けの味わいです。同じサーモンのサラダなら、サーモンととんがりキャベツのサラダや自家製サーモンサラダもあります。

サーモンそのものを自分で作りたいときは、温燻サーモンの作り方も参考にしてください。パンを添えれば、昼食にもなります。

温燻サーモンのグリーンサラダの保存方法

食べきれなかった場合は、野菜とサーモンを別々の容器に入れて冷蔵します。野菜はキッチンペーパーを敷いた保存容器に入れると、翌日までシャキッと保てます。サーモンは購入時の賞味期限内に食べきってください。ドレッシングを混ぜた状態では、野菜から水分が出るので作り置きには向きません。

温燻サーモンのグリーンサラダのよくある失敗と対策

野菜から水が出て、味がぼやけてしまう
洗った後の水切りを丁寧にし、ドレッシングは食べる直前にかけます。水気が残るとドレッシングが薄まります。
サーモンがパサついて感じる
冷蔵庫から出して10分ほど室温に置くと、脂がなじんでしっとり感じます。ほぐしすぎず、大きめの一口大にするのがおすすめです。
塩気が強すぎる
温燻サーモン自体に塩分があるので、ドレッシングの塩は控えめにします。足りなければ食べるときにレモンを絞ってください。

温燻サーモンのグリーンサラダのよくある質問

前もって作っておけますか?

野菜を洗って水気を切り、サーモンとドレッシングは別々に冷蔵しておけば、当日さっと仕上げられます。盛り付けてドレッシングをかけたものは、野菜がしんなりするので早めに食べてください。

温燻サーモンの代わりに使えるものは?

スモークサーモンやサラダチキン、ツナ缶でも作れます。スモークサーモンは塩分が高めなので、ドレッシングの塩は入れなくても大丈夫です。

ドレッシングに酸味が強いときの調整方法は?

砂糖かはちみつをひとつまみ加えると角が取れます。オリーブオイルを少し足してもまろやかになります。

お弁当に入れられますか?

野菜の水気をよく切り、ドレッシングは別容器に入れて持ち運んでください。保冷剤を添え、食べるまで冷やしておくと安心です。

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