メキシカンツナサラダ

メキシカンツナサラダは、ツナ缶・コーン・黒豆をライムとチリパウダーで和える、火を使わないサラダです。切って混ぜるだけで、作業時間は約15分。ご飯やトルティーヤにのせてもおいしくいただけます。

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メキシカンツナサラダ、ツナ・コーン・黒豆・パクチーを器に盛ったところ
合計
15分
下準備
15分
分量
2人分
1人分
190kcal

メキシカンツナサラダでよくある失敗

いちばん多いのは水っぽくなることです。缶汁や豆の煮汁が残ると、ライムとチリパウダーの味がぼやけてしまいます。ざると、キッチンペーパーで水気をよく切ってから和えてください。

パクチーやライムが手に入りにくいときは、パクチーを青じそや小ねぎに、ライム果汁をレモン果汁に替えられます。黒豆の水煮は、ミックスビーンズでも代用できます。

メキシカンツナサラダを作る手順

時間をタップするとタイマーが始まります。

  1. 水気を切る ツナ缶は缶汁をしっかり切ります。コーンと黒豆はざるにあげて水気を切ります。
  2. 野菜を切る 赤玉ねぎをみじん切りにし、辛みが気になる場合は水にほどさらして、キッチンペーパーで水気を拭きます。パクチーは粗く刻みます。
  3. 具材を混ぜる ボウルにツナ、コーン、黒豆、赤玉ねぎ、パクチーを入れ、ツナを軽くほぐしながら混ぜます。
  4. 味を調える ライム果汁、オリーブオイル、チリパウダー、塩、こしょうを加えて全体を和えます。味をみて、足りなければ塩を少し足します。
  5. 盛り付ける 器に盛り、お好みでくし形切りのライムを添えます。食べる直前に絞ってください。

食べ方とアレンジ

そのままでも主菜になりますが、温かいご飯にのせればタコライス風の丼になります。トルティーヤチップスを添えたり、レタスで包んだりするのもおすすめです。アボカドを角切りにして加えると、まろやかな味わいになります。

ツナ缶のサラダは、豆入りツナサラダやスイートコーン入りツナサラダもあります。パンに挟むならサンドイッチ用ツナサラダが合います。

保存について

密閉容器に入れて冷蔵で1〜2日が目安です。アボカドを加えた場合は変色しやすいので、その日のうちに食べ切ってください。時間が経ったら混ぜ直し、ライムを少し絞ると味が戻ります。

メキシカンツナサラダのよくある失敗と対策

水っぽくなって味がぼやけます
ツナ・コーン・黒豆の水気をしっかり切ってから和えます。赤玉ねぎをさらした場合も、水気を拭き取ってください。
赤玉ねぎの辛みが強く感じます
みじん切りにして水に5分ほどさらします。さらしすぎると風味が抜けるので、10分以内にしてください。
チリパウダーが辛すぎる、または物足りない
まず小さじ1/2から加え、味をみて足します。辛さを足したいときはタバスコを数滴加えます。

メキシカンツナサラダのよくある質問

メキシカンツナサラダは何分で作れますか?

火を使わないので、材料を切って和えるまで約15分です。

パクチーが苦手なときは何で代用できますか?

パセリや青じそ、小ねぎで代用できます。香りは変わりますが、ライムとよく合います。

作り置きはできますか?

密閉容器に入れて冷蔵で1〜2日です。時間が経つと水分が出るので、食べる前に混ぜ直し、ライムを足してください。

黒豆の水煮がないときは?

ミックスビーンズやキドニービーンズの水煮で代用できます。水気をよく切って使ってください。

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